RAKYAT.NEWS, LIFESTYLE – Leher yang sakit karena tidur dengan bantal yang tidak tepat membuat tubuh terasa tidak nyaman sepanjang hari. Rasa sakit yang ditimbulkan pada leher dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga menyebabkan sakit kepala. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi leher salah bantal yang membuat sakit.
1. Gunakan bantal yang sesuai dengan posisi tidur Anda
Setiap posisi tidur memerlukan bentuk bantal yang berbeda. Jika Anda tidur dengan posisi telentang, pilih bantal yang lebih datar sehingga leher Anda tidak terlalu tinggi. Jika Anda tidur dengan posisi miring, pilih bantal yang lebih tebal sehingga leher Anda tidak terlalu rendah. Dalam posisi tidur telungkup, hindari pemakaian bantal sama sekali.
2. Ubah posisi tidur Anda
Cara terbaik untuk mengatasi leher salah bantal adalah dengan mengubah posisi tidur Anda. Hindari tidur dengan posisi yang sama setiap malam. Berganti posisi tidur dapat membantu meratakan tekanan pada leher dan mengurangi kemungkinan sakit leher.
3. Lakukan stretching pada leher
Stretching dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher. Gunakan teknik pernapasan yang dalam saat melakukan stretching pada leher. Lakukan stretching secara perlahan dan berhenti ketika merasa tidak nyaman.
4. Hindari penggunaan bantal kasar
Bantal yang kasar atau tidak nyaman dapat menyebabkan leher menjadi sakit. Penggunaan bantal yang lembut dan nyaman dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit leher.
5. Lakukan pijat pada leher
Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan membantu mengurangi rasa sakit. Pijat secara perlahan dan hindari tekanan yang terlalu keras pada leher.
6. Gunakan balutan panas atau dingin
Balutan panas atau dingin dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan mempercepat penyembuhan. Gunakan balutan panas atau dingin selama beberapa menit pada leher Anda.
Leher salah bantal mungkin terdengar sepele, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit yang serius pada leher dan bahkan kepala. Dengan menggunakan bantal yang tepat dan melakukan perubahan pada posisi tidur, Anda dapat mencegah dan mengatasi leher salah bantal yang membuat sakit.
