Bagi pria, lingkar pinggang ideal kurang dari 40 inci atau 101,6 cm, sementara untuk wanita kurang dari 35 inci atau 88,9 cm. Jika kesulitan menurunkan berat badan, berkonsultasi dengan ahli kesehatan dapat menjadi langkah pertama yang baik.

5. Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah secara sementara dan berisiko terhadap tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Orang yang terpapar asap rokok juga berisiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.

6. Relaksasi
Stres adalah faktor utama pembuat tekanan darah tinggi. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres. Penting juga untuk mengenali dan mengelola pemicu stres, seperti masalah di tempat kerja, hubungan, atau keuangan.

Memberikan waktu untuk istirahat dari rutinitas harian dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

YouTube player