RAKYAT.NEWS, HEALTH – Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi kesehatan ketika tekanan darah seseorang lebih rendah dari normal. Gejala dari darah rendah biasanya termasuk pusing, kelelahan, dan sesak napas. Darah rendah sendiri bukanlah penyakit namun merupakan gejala dari kondisi kesehatan yang mendasar.

Jika Anda mengalami darah rendah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dengan mudah dan efektif. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi darah rendah:

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Air putih adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh Anda, dan dapat membantu mengatasi darah rendah. Jika Anda mengalami hipotensi, cobalah untuk minum air putih setiap 2-3 jam sekali. Dengan begitu, Anda akan bisa mencegah dehidrasi dan membantu menjaga tekanan darah Anda stabil.

2. Kunyah Permen Karet

Kunyah permen karet dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan menggerakkan rahang dan memunculkan refleks mengulum yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.

3. Menjaga Posisi Tidur yang Tepat

Posisi tubuh saat tidur juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Jika Anda tidur dengan kepala terlalu rendah, darah dapat terkumpul di paha dan kaki. Hal ini dapat mengakibatkan tekanan darah Anda semakin rendah. Untuk itu, pastikan Anda selalu tidur dengan kepala yang sedikit lebih tinggi dari badan.

4. Makan Makanan yang Sehat

Asupan makanan yang sehat juga dapat membantu mengatasi darah rendah. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang mengandung tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan yang mengandung garam atau lemak tinggi, karena dapat mempengaruhi tekanan darah Anda.

5. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat memicu kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk tidur cukup setiap malam. Hal ini akan membantu tubuh Anda dalam menjaga tekanan darah yang seimbang.

6. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur juga dapat membantu untuk mengatasi darah rendah. Berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.